Эмоциональная истощенность, как её преодолеть

Автор: | 14.12.2016

Одна моя тридцатилетняя подруга, как-то обмолвилась, что давно не испытывает радости. Не сказать, что жизнь её бедна на эмоции или ей чего-то не хватает, просто реакция на происходящие события уже не та, какой была раньше.

С возрастом все мы немного устаем: устают наши мышцы, вырисовывая на лице мелкую мимическую паутинку, устают наши волосы требуя ежемесячного окрашивания и особого ухода, устают даже глаза, выдавая скучное взрослое существование. И если с волосами и морщинами мы хоть как-то, да справляемся, то что делать с потускневшими эмоциями? Как вернуть сгинувшую не весть куда бурю, которая захватывала дух и воодушевляла на свершения?

Почему мы не визжим от радости?

«В тридцать все только начинается» – это выражение предстоит услышать всем, кто однажды переходит заветный рубеж. Как правило, жизнь к этому моменту стабилизируется и мы не ждем от нее неожиданных сюрпризов. Жизнь мамочек еще более предсказуемая. Режим дня у нас планируется заранее и каждый новый день удивительно похож на предыдущий. В этой стабильности нам спокойно и хорошо, только вот скучно.
Возможно мы не заметили, как наша эмоциональная составляющая стала скудеть и однажды совсем опустела. Чтобы понять это достаточно вспомнить, как мы переживали происходящее в детстве или юности. Щенячий восторг, дикое удивление и неподдельная радость – казалось большего уже не случится. Быть может так и произошло?

Почему мы больше не визжим от радости? Почему превратились в унылых и скучных зануд? Психологи выдвигают на это следующую теорию. Чем больше мы живем, тем солиднее наш жизненный опыт. Мы становимся разборчивее, не верим в чудеса и относимся ко всему случившемуся философски. К этому добавляются не прощеные обиды, страхи и тот факт, что многое уже прожито и ничего не изведанного не осталось.

Некоторые исследования на тему эмоциональной истощенности

Е.П. Ильин в «Психологии взрослости» пишет о том, что эмоциональная возбудимость у женщин в возрасте от 15 до 20 лет достигает своего максимума. После 20-ти эти показатели падают, а длительность переживаний напротив, увеличивается. Это говорит о том, что с возрастом мы становимся менее показательны в эмоциональном плане, но долгое время чувствуем то или иное переживание внутри себя. Кто-то не замечает перемен, воспринимая происходящее, как данность. Кто-то не хочет мириться с этим, желая вернуть потерянное.

Конечно эмоции важны для человека. Они просто незаменимы в коммуникации, ведь дают понять внутренний настрой собеседника. Они влияют на наше мышление и помогают поделиться тем или иным состоянием с другими. Кроме того, эмоции помогают принимать решения, пусть и не всегда верные. Если говорить о рецепте счастливой жизни, то и здесь без эмоций никак. Чем глубже переживания, тем полноценней и ярче кажется нам жизнь.

Как вернуть эмоции?

Если вы чувствуйте эмоциональную опустошенность, если вам чего-то не хватает, а новые события не приносят желаемых переживаний, то с этим нужно бороться. Разбудить себя помогут следующие изменения.

Питомец
Если в вашем доме еще не живет милое существо под названием собака или кошка, то пришло время завести его. Игривость и преданность питомца расшевелят вас, вернув к активной эмоциональной жизни.

 

Музыка
Прослушивание любимых мелодий влияет на нас исключительно благотворно. Эти переживания можно сделать ярче, если не слушать музыку дома, а отправиться на концерт.

Танцы
Для борьбы с унылым эмоциональным состоянием психологи советуют своим пациентам записаться в танцевальную студию. Расшевелите свое тело и с ним начнут шевелиться ваши эмоции. Выбирайте то направление, которое вам нравится или же сделайте совсем неожиданный для себя выбор.

Путешествие
Может быть совет уехать куда-нибудь подальше слишком предсказуемый, но надо сказать, что для пробуждения эмоций он является наиболее действенным. Выбирайте то, направление которое вам нравится и вперед. Лучше, чтобы это было новое место.

 

Спорт
Решится на ежедневную пробежку не просто, однако такая тренировка полезна не только для тела, но и для духа. Вернуть себе эмоциональную активность можно через активность физическую, поэтому занимайтесь спортом регулярно.

Забытое желание
Вспомните, о том, что когда-то хотели сделать, но так и не сделали. Возможно именно сейчас настал момент, когда вы можете осуществить задуманное. Может быть это желание научится играть на гитаре? Кто-то всю жизнь мечтает прыгнуть с парашютом, но так и не решается сделать это. Галочка в списке целей позволит гордиться собой и подарит новые эмоции.

Любовь
Потребность в любви занимает третью по важности ступень в известной пирамиде Маслоу. Отношения дарят нам физическое и психологическое удовольствие, осознание своей значимости и нужности. Вместе мы смеемся и плачем, вместе наши эмоциональные переживания становятся ярче.

Перезагрузка
Если эмоции угасли так, что все предыдущие методы не могут их разжечь, то вам стоит задуматься о перезагрузке. Есть один метод сделать это самостоятельно. Достаточно выехать в безлюдную местность и хорошенько поорать. Есть мнение, что это работает)). Более надежным способом будет консультация у психолога или психотерапевта. Специалист выявит причины душевного угасания и поможет вернуть яркие краски переживаний в жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *